にほんブログ村靴底の減り方がおかしいと気づいたんは、単身赴任先の部屋で靴を脱いだ瞬間やった。右のかかとだけ、外側がゴリゴリに削れとる。「Balance Board Pro」で踵荷重を測ったら、数字がドーンと出た。63対37。エンジニア的にはこれ、片方に6割以上の負荷が偏っとる異常値や。整体もジムも通う時間がない身としては、まず自分でデータ取って自分で直す以外の選択肢がなかった。
材料費4,280円、組立3時間20分の傾斜マシン
スタジオ導入の専門ピラティスマシン（STOTT PILATESクラスの機材）は50万円超が相場や。そんな金、単身赴任のオッサンには出せへん。
カインズホームセンターで材料揃えて、自分で傾斜台を組んだ。
| 材料 | 内容 | 価格 |
|---|---|---|
| 2×4材 | 2本 | 1,200円 |
| PVCパイプ38mm径 | 2本 | 980円 |
| 蝶番 | 4個 | 600円 |
| ゴムバンド | 1本 | 1,500円 |
| 合計 | ||
| 4,280円 |
組立は実測3時間20分。蝶番の穴位置がズレて2×4材を1本無駄にしかけたが、それも込みでこの値段。
強度計算なんて専門知識はないから、体重をかける前に手で何度も揺すって遊びを確認した。素人DIYやから、ここは正直、怖さは最後まで消えんかった。
TEMUの298円パッド、補助具としては合格点
TEMUで滑り止めバランスパッドを298円×2枚（計596円）、バランスクッション（直径33cm、598円）も買うた。
比較用にAmazonでTRPE製のバランスクッション（2,980円）も持っとったから、実機で並べてみた。
| 項目 | TEMU滑り止めパッド | TEMUバランスクッション | TRPE製クッション |
|---|---|---|---|
| 価格 | 298円×2枚 | 598円 | 2,980円 |
| 厚み | 約1.5cm薄い | 約1.5cm薄い | 基準 |
| 反発力 | 弱め | 弱め・10分でへたる | 安定 |
| 耐久性 | 補助具なら十分 | 単体使用には不安 | 良好 |
TEMUのクッションは10分使うたら表面がへたり始めた。単体でメインのバランストレーニングに使うんは正直きつい。
ただし、自作マシンの傾斜台に足を置く際の滑り止めパッドとしては、598円の役割は十分果たした。「TEMUは安かろう悪かろう」で全否定するんは早計や。
使い方の役割分担さえ間違えんかったら、価格なりの仕事はする。
継続ログ：4週間で49対51、旅行3日で後退
1日12分×週5日、4週間続けた記録がこれや。
| 週 | 荷重比 | 備考 |
|---|---|---|
| 開始時 | 63:37 | 傾斜8度 |
| 2週目 | 59:41 | 改善速度：週2ポイント |
| 3週目 | 53:47 | 傾斜を12度に変更、改善速度が週4ポイントに倍増 |
| 4週目 | 49:51 | 目標圏内に到達 |
| 5週目 | 52:48 | 旅行で3日間トレーニング中断→後退 |
3週目に傾斜角度を8度から12度に上げたら、改善速度がハッキリ倍になった。負荷が甘いと体が慣れて伸び悩む、これはガジェットのファームウェア更新と一緒で、閾値を変えな数字は動かん。
ただし5週目、出張旅行で3日サボったら52対48まで戻った。道具の性能より継続時間が結果を左右するというオチは、正直悔しいけど数字が証明しとる。
改善アクション：整体との8%ズレをどう埋めるか
近所の整体院で触診してもろたら、自己計測との間に約8%の誤差があった。アプリ計測は姿勢のクセまでは拾いきれん。次のアクションは3つ。
- 週1回、整体の触診で答え合わせして計測誤差を補正する
- 旅行時も12分だけはゴムバンドを持参して欠かさない
- 傾斜角度をさらに14度まで上げた場合の改善速度を次サイクルで検証する
「50万円の専門マシンでなければ効果が出ない」という思い込みは、4,280円の自作マシンで14ポイント改善した実績で崩せた。
「TEMUは使えない」という決めつけも、補助具としての起用なら崩せた。ただし継続をサボれば数字はすぐ後退する——ここだけは道具では解決できん。
★総合評価：★★★☆☆（3.5）
買うべき人：自分の体のクセを数値で把握したい人、DIYに抵抗がなく4,280円の投資で試したい人。
やめといた方がいい人：怪我のリスクを自分で判断する自信がない人、TEMU小物を単体でメイン器具にしようと考えとる人（それは無理や）。
次は傾斜14度の検証と、スマートリングでの睡眠データとの相関を見てみたい。それはまた次回や。
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